メンタルと体力づくり第一弾　メガ　ビタミン　健康法　

「メガ　ビタミン　健康法」というを本はご存じですか？

藤川徳美先生、広島の精神科医が書かれた健康に関する本になります。体力、メンタル、体の不調の様々なことの対策方法が書かれています。

私事ですが、理系の職業は体力勝負な部分が今だにあります。評価が上手くいかず、夜遅くまで残業、土日の出勤はよくある話です。男性と同じ条件で働くことはとても体力的にも精神的にも大変です。これ昭和ですね。。。

そんな私が実践している体力づくりに関することの１つ目として本の一部をお話しさせて頂きます。興味を持って頂けた方は是非、本をご覧頂きたいです。

まずは何をする？毎日、プロテインを飲みます。

１日、20gを2回飲みます。

なぜプロテインが必要？　何のために？　筋肉必要ないよ・・・　このような意見があると思います。

タンパク質は、人間にとって必要な第一の栄養素です。人は水分を除いた70％がタンパク質で出来ています。また代謝を促すためにはタンパク質を筆頭に鉄やビタミンなどの栄養素が必要です。『だるい、重い、疲れる』　このような体の不調は代謝障害が行っているそうです。

必要なたんぱく質を食事の摂取からのみでは、難しい。特に女性は男性のようにたくさんのお肉を食べることはできません。

このようなことからプロテインの摂取は私が実践しています。プロテインに加え、アミノ酸タブレットも加えています。

私の使用プロテイン

プロテイン　今のところはbeLEGENDブランドが一番おいしい。こちらのブランドでさっぱりした果物系を選んで購入しています。私はシェイカーに　プロテイン＋牛乳＋水orぬるま湯を入れて飲んでいます。

飲んだ感触として、牛乳のみであると濃く重たく感じます。

水のみであると物足りない味。なので牛乳と水を半分入れています。おすすめです。

プロテイン【LINEで配布！15日限定クーポンで8760円 → 7760円※15日23:59迄】ビーレジェンド ホエイプロテイン WPC チョコ ベリー バナナ メロン 抹茶 鬼レモン ピーチ ヨーグルト マンゴー ミックスジュース 選べる2種セット1kg ×2袋 (2kg) ゲリラ

ナウフーズ アミノコンプリート サプリメント 360粒 NOW Foods Amino Complete ベジカプセル マルチアミノ酸 プロテインブレンド ビタミンB6

本書に掲載はないですが、上記のようなアミノ酸タブレットも併用しています。

アミノ酸タブレット：たんぱく質は20種類のアミノ酸から構成されています。

次は鉄！

女性は特に鉄不足です。

うつやパニック障害の症状の方には鉄分の摂取が良い。

イライラしやすい　集中力低下　立ちくらみ　耳鳴り　片頭痛　冷え性　に

電子伝達系の最終段階に鉄が必要。不足すると電子伝達系の機能とクエン酸回路機能が低下、ATPも少なくなります。

ATP（アデノシン三リン酸）とは『エネルギーの通貨』として、代謝におけるエネルギーのやりとりをする物質。

私はこのような鉄分を毎日夜に摂取しています。1錠から2錠。

吸収の良い、キレート鉄にしましよう！（ドラックストアで販売されている多くの鉄サプリはヘム鉄です。）

使用サプリ

ナウフーズ 鉄 サプリメント 36mg 90粒 NOW Foods Iron ベジカプセル アイアン ビスグリシン酸鉄 90日分 Double Strength 単品 セット

マグネシウムも忘れずに

ATPを合成するために鉄は必要ですが、マグネシウムも必要です。　

使用サプリ

マグネシウム 高吸収型 240粒 Doctor’s Best（ドクターズベスト） 単品 セット

ビタミンＣ

多くの生物はビタミンCを体内で生成できます。しかし人間は体内で生成することができません。中世ヨーロッパでは壊血病で多くの人が命を落としたそうです。その原因がビタミンC不足だそう。

このようにビタミンCは人間が摂取しなければならない物質である。

ストレス性の疾患を防いだり、抗ウイルス作用などが期待できるそうです。

通常、私は朝晩１錠ずつ、合計２錠（１日）飲んでいます。

体調が良くない時は追加でお昼や夕方にも飲む場合があります。合計４錠程度（１日）飲みます。

使用サプリ

ナウフーズ C-1000 ビタミンC サプリメント 1000mg 250粒 NOW Foods タブレット ローズヒップ タイムリリース 単品 セット

ビタミンB群

ミトコンドリアはエネルギーを作る細胞小器官です。ビタミンB群はこのミトコンドリアで働いている栄養素です。すべての代謝にとって重要な働きをしているそうです。ATP合成にもなくてはならないそうです。

ビタミンB群の種類はビタミンB１、ビタミンB2、ナイアシン、パントンテン酸、ビタミンB6、ビタミン12、葉酸、ビオチンなどがあるそうです。

頭を働かせるにはビタミンBがなくてはならないため、私は重要と考えている物質です。サプリメントで積極的に摂取しています。

私は朝晩、１錠ずつ。合計２錠（１日）飲んでいます。

使用サプリ

お得サイズ ビタミンB100 コンプレックス 250粒 サプリメント 健康サプリ サプリ ビタミン ビタミンB群 お徳用 now ナウ 栄養補助 栄養補助食品 アメリカ カプセル サプリンクス

ビタミンE

若返りの抗酸化ビタミン。このビタミンEの抗酸化作用がビタミンCとビタミンEの効果を上げるそうです。

脂溶性ビタミンなので、とりすぎには注意が必要です。私は朝に１粒飲みます。

使用サプリ

E-400 混合トコフェロール配合 250粒 ソフトジェル NOW Foods（ナウフーズ）ビタミンE 栄養補給

ビタミンD

ビタミンDは骨を作り、免疫力を上げ、感染症を予防するそうです。

こちらも脂溶性ビタミンなのでとりすぎには注意が必要です。日焼け止めなので、太陽紫外線をブロックしてビタミンDの生成を抑制しまっているため、サプリメントでの摂取が必要であるとのことでした。

朝に１錠飲みます。

使用サプリ

ナウフーズ ビタミンD-3 サプリメント 5000IU 240粒 NOW Foods Vitamin D-3 ソフトジェル Softgels

ビタミンA

目や口の粘膜・上皮を守りがんを予防に効果があるそうです。

こちらも脂溶性ビタミンなのでとりすぎには注意が必要です。

朝に１錠飲みます。

使用サプリ

ナウフーズ ビタミンA サプリメント 25,000IU 250粒 Now Foods Vitamin A 約8ヶ月分 ソフトジェル

参考　すべての不調は自分で治せる

藤川先生の図書になります。内容が重複するため、こちらも合わせてご覧ください。

「実際にメガビタミン®」を実践して使ってみた

• 吹き出物の治りが早いような
• 風邪を引きづらいなったような
• 感情をコントロールしやすくなるような
• 疲れが軽減されるような　　　　　　　　　　　　　　　・・・・感じです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

メガビタミン®を実践していて気になった点

• サプリメントが海外製のため、常にストックを置いている。注文から届くまでに10日程度かかる。
• 海外製品は粒が大きく飲み込みにくい・・・
• 自分の体に合わせてサプリメントの種類を調整、様々な物に挑戦している。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「メガ　ビタミン　健康法®」いかがでしたでしょうか？

まとめ

実際に使用してみて、体の調子が良くなり以前より風邪も引きにくい体になりました。激務に耐えるには体調管理が基本です。

現在は他のサプリメントも併用し、更なる体質改善を実施しています。今後、さらに実際に使用して良かったサプリメントをご紹介していきたいです。

まずは一度『メガ　ビタミン　健康法』®を一度試してみてはいかがでしょうか♪

藤川徳美先生は『うつ消しごはん』『すべての不調は自分で治せる』などの出版のされておられます。合わせて読んで見てはいかがでしょうか？？おすすめです。

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